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そろそろ修復しないと? どうやるダイエット?

子供達にとっては楽しみのお正月も、私にとっては恐怖の高カロリーが気になる
お正月料理のオンパレード!
しかしながら、お正月早々からカロリー気にして食事をするよりも
まぁ、ここは一年の始まりですからね、片目を瞑ってなどとは言わずに
大いにお正月を楽しんでしまいましたぁ~^^v

っで!気になる体重はと言いますと。。。。^^;
やっぱり例年通り1kg増!

でもでも、今日からは修復改善いたしましょう!
まずは、一日のカロリーをいつも通りの低カロリーのものに戻して。。。
野菜中心のお味噌汁からスタートしてみてはいかがでしょか?

我が家では具沢山のお味噌汁を定番にしています。
そして、まずは炭水化物を最小限度に抑えるようにしています。
お味噌汁の具材は野菜が最低でも5種類以上は入れます!
因みに我が家では。。。

 *白菜 ・キャベツ ・ほうれん草 ・人参 ・大根 ・長ネギ ・ジャガイモ ・ごぼう ・ナス等

そして欠かせないのがキノコ類ですね

 *エイリンギ ・しめじ ・えのき ・ナメ茸 ・

以上を適当に組み合わせて、あれば豆腐や蒟蒻も入れます

これだけ入ったらかなりお味噌汁と言えどもお腹は満腹状態にはなり且つヘルシーです。

そして、私はお粥を少々頂いています。

そうそう、今年はそれと合わせて一日3分間のストローダイエット?を取り入れてみました。
これは昨日たまたまあるサイトで見つけたんですが、ストローを5cm程度に切って、
切った先を潰して半分だけセロテープで止め、吹いた時に出る空気量を抑えます。
そして、大きく深呼吸をして5秒間このストローから息を吐き出します。
この繰り返しを一日3分間毎日すると、なんと2週間~4週間でウエストサイズが
変わるそうなんです!

なので、このご報告は2週間後にさせていただきます!



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今日からおこずかいを頑張って貯めてみます
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